JL: Este mes de diciembre está siendo más frío de lo habitual. Aunque no apetezca mucho salir nuestro entrenamiento no puede interrumpirse. Por lo general en Castellón suele bastarnos con ropa de invierno de tipo medio. Pero cuando vas a estar encima de la bici más de 6 horas con temperaturas máximas de 2 ó 3 grados es conveniente recordar algunos consejos prácticos.

Hay varios puntos del cuerpo que hay que proteger de forma especial.

1. Los pies. En condiciones normales los pies reciben muy poco riego sanguíneo cuando vas en bicicleta. Adicionalmente está el fenómeno de la vasoconstricción periférica. Esta es una de las formas para minimizar la pérdida de calor cuando el cuerpo está expuesto al frío. Con bajas temperaturas el cuerpo disminuye el flujo sanguíneo a la periferia y las extremidades evitando que la sangre se enfríe al recorrer las zonas más expuestas al medio externo. La vaconstricción periférica redistribuye el flujo hacia el núcleo, disminuyendo significativamente la pérdida de calor de las partes vitales del cuerpo. En definitiva, los pies se te duermen y se hielan. Por tanto es importante llevar dentro del zapato dos pares de calcetines (unos normales y otros de material paravientos). Como extra los más frioleros pueden llevar encima del zapato unos peucos.

2. La cabeza y el cuello. La cabeza y el cuello suman una cantidad considerable de superficie corporal expuesta. Estas partes debido a un tejido graso subcutáneo escaso y por tener una vasoconstricción muy limitada (no pueden permitírsela) son zonas por las que se pierde un porcentaje elevado de calor corporal si no se protegen del frío.

3. Las manos, debido a la necesidad de manejar el manillar, el cambio, y otras operaciones, reciben más sangre que los pies. A pesar de ello conviene llevarlas bien protegidas.

De nada sirve gastar mucho dinero en una gran chaqueta si pasamos frío en pies, cabeza, cuello y manos. La etapa será una tortura.

Otro consejo útil para días de frío es salir con caramelos para suavizar el frío del aire que pasa por la garganta. Nos puede ahorrar afecciones en los días siguientes.

Y por lo demás, al buen tiempo buena cara!! No hay nada como tener las ideas claras y un objetivo ilusionante!!!